Камиль Амирханов
Предприниматель, наставник в области личной эффективности и управления жизненными ресурсами.
Основатель бизнес-клуба «В фокусе» Путешественник и соавтор проекта путешествий со смыслом «Цени момент»
Автор книги «Цени момент: 33 практики эффективности, чтобы сделать жизнь ярким приключением»
Корпоративный тренер компаний-лидеров в банковской сфере и сфере недвижимости
Эксперт бизнес-журнала ELEMENT
Марафонец
В ЛИДЕРСКОЙ ПСИХОЛОГИИ ЕСТЬ ПОНЯТИЕ VQ (VITALITY QUOTIENT — КОЭФФИЦИЕНТ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ). ЕГО ВВЕЛ ФРАНЦУЗСКИЙ ПСИХОЛОГ ПЬЕР КАСС. ОН УТВЕРЖДАЕТ, ЧТО ВАЖНОЕ КАЧЕСТВО ДЛЯ ЛИДЕРА — ЭТО КОЛИЧЕСТВО ЕГО ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ. ВЕДЬ ЧТОБЫ ЗА ЧЕЛОВЕКОМ ШЛИ ЛЮДИ, ВАЖНО, ЧТОБЫ У ЛИДЕРА ЕЕ БЫЛО ДОСТАТОЧНО.
Первоначально считалось, что успех зависит от уровня IQ (умение рассуждать, анализировать, рассчитывать), потом акцент сместился на значимость EQ (эмоциональный интеллект). Сейчас многие исследователи пришли к выводу, что на первом месте VQ — способность лидеров заряжать энергией себя и окружающих.
Лично я углубился в эту тему порядка семи лет назад, когда, работая в компании, столкнулся с выгоранием. В тот момент я понял, что мало информации, как держать внутренний баланс на определенном уровне энергии. Тогда мне очень помогла практика 10-дневного молчания — випассана. Но с годами, углубляясь в эту тему, я получил отточенную работающую систему, начал делиться ею с клиентами и видел сотни положительных результатов.
Понятие VQ уже давно не абстрактно. Есть большое количество приложений, датчиков, где по разным показателям сна, восстановления, отдыха и движения считывается уровень жизненных сил. Это понятие важно не только для работы, эффективности, успеха в жизни, но в первую очередь для повышения качества жизни и уровня счастья. Ведь человек, который заботится о своей жизненной энергии, чувствует наполненность, желание жить — и жить активно, с интересом.
Когда человек наполнен жизненной энергией, он, как правило, активен, энергичен, бодр, подвижен, позитивен и вдохновляет своей энергией окружающих. На мой взгляд, энергичность — это в целом один из фундаментов счастья. Есть ли инструкция, как работать с VQ? У меня — да, именно этим я и хочу поделиться.
Представьте, что вы, как корабль, плывете по океану своей жизни. И если в корабле есть пробоины и течи, то ваша скорость замедлится. Если их будет больше и больше, рано или поздно корабль может затонуть, поэтому один из первых и важных вопросов, который стоит себе задать: а какие бреши есть в моем корабле жизни?
Этими дырами могут быть вредные привычки, зависимости, поэтому вы должны себя спросить: каких действий я должен избегать для того, чтобы повысить уровень энергии и жизненных сил? Ведь отсутствие заботы об этом могут привести к утомлению, усталости, депрессии, апатии, даже к болезням.
Второй важный шаг — создать свой личный список источников энергии: просто выпишите то, что за последнее время делало вас счастливее, вдохновляло. Со временем у вас получится чек-лист, куда вы сможете периодически подглядывать, регулярно добавляя в свой календарь те вещи, которые повышают уровень ваших жизненных сил и энергии.
Третий принцип в особенности касается людей, которые страдают трудоголизмом: отдых — это важная бизнес-задача. Ведь один из самых простых способов избежать выгорания — профилактика. Лучшей профилактикой является своевременное восстановление. Регулярное время в тишине, циклы отдыха в рамках года, месяца, недели, дня. Умеренная физическая активность, общение с вдохновляющими людьми, баня, массаж, подарки, награды себе, время на природе. Это те вещи, которые позволяют вовремя восстановиться. И здорово, если процедуры, связанные с восстановлением, будут внесены в ваш образ жизни.
Четвертый принцип — один из ключевых, рациональных, понятных и применимых на практике — это работа с четырьмя типами энергии: физической, умственной, эмоциональной и духовной. Подробнее можно об этом почитать в книге Тони Шварца «Жизнь на полной мощности».
Основной смысл в том, что состояние внутренней энергии — это наша прямая ответственность, от которой зависят личные результаты в работе, карьере, частной жизни. И, самое главное, от этих результатов зависят наше состояние счастья и то качество жизни, которое мы себе желаем.
Согласитесь, энергичный человек всегда приятен как для самого себя, так и для окружающего мира!